Nie słuchaj tych dwóch powyżej oraz kumpla. W dobrej sekcji na treningu nikt Ci krzywdy nie zrobi chyba, że trener to jakiś fanatyk. Na ogól jest tak, że w klubie masz kilka grup od początkujących do zaawansowanych. Są trzy grupy ludzi, którzy się zapisują na sw. (w moim odczuciu) 1. Ludzie, którzy chcą coś osiągnąć w sporcie i dzieki wynikom [...]
na sfd gdzieś widziałem ,ale nie chce mi się szukać poza tym co tutaj jest dziwnego w tych wynikach z uwagi na średni wzrost zawodowych koszykarzy ich średnia wyskoku nie musi być duża nie mają oni też tak potężnej siły statycznej i dynamicznej jak ciężarowcy która daje takie duże przełożenie na wyskok dosiężny Zmieniony przez - Cobraf w dniu [...]
Dzięki za odpowiedź, no więc tak 1. Wiek: 21 lat 2. Waga: 96 kg 3. Wzrost: 190 cm 4. Wymiary: biceps: 40 cm, klata: 110 cm, talia: 100 cm 5. Staż na siłowni: 2 lata 6. Cel: masa 7. Dotychczas stosowane suplementy: brak 8. Typ budowy: ektomorfik 9. Dieta: oparta na twarogu, kurczaku i rybkach Z kolei mój plan wygląda tak (nóg nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to zamieszczam: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): poniżej Wiek : 14 lat Waga : 55 Wzrost : 172 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 70 Obwód klaty:80 Obwód uda: 46 (pomiary wykonywane bez napięcia mięśni) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole + piłka nożna 2h raz na tydzień. Proszę o zerknięcie na sylwetkę czy na [...]
Wiek - 20 Waga - 95-97kg Wzrost - 182 cm Brzuch - 98 cm Udo - 62 cm Cel do osiągnięcia - Rzezba, Siła Staż - 1 miesiac Aktywność fizyczna - 3h w tygodniu jakiaś piłeczka z kumplami Dieta - brak Odzywki - chce cos kupic ale to dopiero po nowym roku bo wydaje mi sie ze pierw trzeba pocwiczyc na sucho a potem cos brac tylko niewiem co :/ Plan [...]
W ogóle to jaka waga, wzrost, wiek, dotychczasowa aktywność fizyczna, co robisz poza bieganiem, pracujesz/uczysz się, charakter pracy, jak wygląda odżywianie. Odpowiedź na te pytania da pogląd kim jesteś w sensie sportowym ;-)
moj plan nie jest idealny to wiem ciagle nad nim pracuje.Co do pompek, brzuszkow, drazka to przepisal mi to trener od kick-boxingu ale jak mowicie ze to chamuje wzrost sily to przestane je robic tak intensywnie czekam na wiecej opini i dziekuje za rady !!!
Wielkie dzieki każdy tak mówi chociaż mieć sobie można, ale tu trzeba tego przestrzegać Staram sie przestrzegac diety. Trenuje 5 miesiecy i zaczynalem wazac 67kg. Obecnie waze 85kg przy 175cm wzrostu. Mialem jakies 30-31cm w bisepsie, a teraz mam 38cm. Jak na moj wzrost to chyba nie jest juz tak malo(; Zreszta nie mnie jest to oceniac. Porobie [...]
masa z 55 -> 72kg ładnie, ładnie widać, że to nie był jednorazowy skok masy tylko stopniowy wzrost wagi i tak trzymać jak tak dalej pójdzie to za 2 lata będziesz ważył 90kg i będzie super!
Wiem, że jest bardzo szybka moge (spożywałem b.duże ilości różnych słodyczy i jadłem ile chciałem a mimo to nie obrosłem w tłuszcz) dokładnie nie wiem jaki mam rodzaj, mimo to nie znaczy, że jestem jakiś bardzo chudy jak na swój wzrost.
Wiek: 21 Waga/Wzrost: 189/84 Staż: 10 miesięcy, siłownia 3x w tygodniu Cel cyklu: masa i siła, późna wiosna rzeźba Stosowane wcześniej suplementy: Gainer firmy Olimp. Wiosna 2010 przez ok. 10 dni. Przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba, ale wolałbym rozsądnie wydawać pieniądze. Uwagi i sugestie: niedoczynność tarczycy. W tygodniu pracuję [...]
po poierwsze powiedz czemu chcesz stosowac srodki do spalania tluszczu. waga 58kg na 171cm to raczej norma. therma jest silnym srodkiem, ktory powoduje wzrost temperatury ciala, a przez to spalanie tluszczu. moim zdaniem nie musisz i moze nawet nie powinnas stosowac thermy, poniewaz jest to naprawde silny srodek i moze prowadzic do powaznych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: 3,5 miesiąca Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg w-f i sobota piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
może też warto pomyślęć nad tym żeby rozbudować partie ciała jak biceps, triceps, klatka, plecy, bo twoja waga i wzrost wskazuja na to że chudziutka jesteś a nawet masz niedowagę, więc to może w proporcjach tkwi problem a nie w samych udach;]
ja tez mam pytanie dotyczące barków a nie ma sensu zakładac nowego tematu więc sie podłącze. Mój wzrost 192 cm czy trochę duzo , waga 103 kg i chce zrobis barki tzn chce żeby wizualny efekt był lepszy zwłaszcza jesli chodzi o szerokość czyli jakie ćwiczenia na boczne część barków tzn wiem jakie ale może cos nowego, może ktos wie cos czego ja nie [...]
[...] 100g pierś/schab W-73 B-40 Posiłek 6 - 19:00 (po treningowy) 100g kasza rybka Posiłek 7 - 22:00 125g sera białego półtłustego olej lniany warzywa TERAZ TAK MASE ROBI SIE JAK SIE MA MAŁY POZIOM TŁ WIEC PROPONUJE 2900kcal i 2,5g białka na kg masy ciałą tłuszczy 1,2g reszta ww licz W-348g B-220g T-ok 120g Waga 83kg Wzrost 178cm Wiek 18lat
1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+lat 6. DIETA: Trzymana jak tylko mogę moim zdaniem 4+ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz idzie pierwszy wlasnie metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Wiek :36 Waga :75 Wzrost :156 Obwód w biuście(1) :109 Obwód pod biustem :92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):90 Obwód na wysokości pępka :102 Obwód bioder (3):107 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
